Quand s’étirer ? avant ou après le sport ?

Quand s’étirer ? avant ou après le sport ?
Un article trouvé sur le net que je transmet...


Les nouvelles recommandations sont plutôt défavorables au stretch musculaire avant le sport. En revanche, elles incitent à l’échauffement doux. C’est-à-dire qu'avant de courir par exemple, on commence par marcher 5 minutes, puis on trottine 5 minutes, pour ensuite attaquer à son rythme de croisière ou pousser plus vite.



Lorsque votre corps commence à transpirer un peu, c’est un signal que l’entraînement peu vraiment commencer.
Ensuite, à la fin de la séance, les étirements sont recommandés. Ils doivent durer 20 à 30 secondes max par mouvement, et vous ne devez pas rechercher l’assouplissement. Juste une relaxation musculaire et un retour à l’état initial.